هنگام گرفتگی گردن چه کار کنیم ؟
برخی علل گرفتگی گردن
- تعداد اعصاب موجود در ناحیه گردن و شانهها بیشتر از دیگر قسمتهای بدن است و از آن جایی که عصب، ماهیچه و استخوان یک سیستم را تشکیل میدهند، فشار بر هر کدام میتواند کل مجموعه را تحت تأثیر قرار دهد.
- گرفتگی و اسپاسم گردن به ۳ دلیل رخ میدهد.
1- بر اثر استرس
2- نشستنها و استفاده نادرست از سیستم عصبی و عضلانی
3- تروماها و ضربههای که به گردن وارد میشود
- تحقیقات نشان میدهد که حدود ۶۰ درصد از آرتروزهای گردن بر اثر استرس است.
- –برای مراقبت از گردن باید موقع مطالعه به زاویه سر توجه کنیم. پایین بودن بیش از حد موجب فشار بر مهرههای گردن میشود.
- مغز انسان حدود یک کیلو و ۵۰۰ گرم وزن دارد و همین مسئله موجب فشار بر مهرههای گردن میشود. در صورتی که نشستن ما موقع مطالعه مشکل داشته باشد این فشار بیشتر نیز میشود.
- کوبیدن محکم پای سربازان بر زمین موجب میشود تا ارتعاشات از پا تا گردن ادامه پیدا کند و موجب دردهای گردن شود.
- برخی از مردم در زمستان به حمام میروند و بعد در اتومبیل خود مینشینند و شیشه ماشین را پایین میآورند این موجب میشود تا ماهیچه موضعی گردن گارد بگیرد.
- استفاده از شال گردن برای حفاظت از گردن در برابر سرما است. بنابراین در زمستان باید از شال گردن استفاده کنیم.
- برداشتن یک قابلمه یک کیلویی از روی اجاق نیز میتواند با دردهای گردن در بانوان همراه باشد.
چند پیشنهاد برای رفع گرفتگی گردن
- متأسفانه در اکثر موارد، مردم بدون تجویز پزشک و با خود درمانی به سراغ داروهای مسکن مانند ژلوفن و کدئینها میروند. در حالی که گرمای موضعی درمان بهتری نسبت به مسکنها است.
- در صورتی که با این روش درد گردن خوب نشود باید با تجویز پزشک از گردنبند طبی استفاده کرد.
- فیزیوتراپی نیز درمان دیگری برای برخی انواع گردن درد است.
- متأسفانه در میان ما، مراجعه به پزشک آخرین مرحله برای درمان محسوب میشود. مردم عادت دارند اول خودشان اقدامات درمانی را انجام دهند و اگر به نتیجه نرسیدند به پزشک مراجعه کنند.
- استفاده از یخ که در قدیم مرسوم بوده اصلاً توصیه نمیشود و به جای آن میتوان از گرمای موضعی استفاده کرد. چرا که گرما کار کورتون را انجام میدهد و موجب استراحت تاندونها و باز شدن رگهای گردن میشود.
