سلام, امروز میخواهم درباره ی نوشیدنی ها صحبت کنم و ضرر ها و خوبی هایش را با هم بررسی کنیم.

یک نوشیدنی خوب یعنی یک نوشیدنی که بتواند انرژی مورد نیاز را به شما بدهد, زیاد شکر نداشته باشد که قند شما را زیادی بالا ببرد,از قند طبیعی استفاده شده باشد و کالری بیش از حد نداشه باشد.

مثال: فرض کنید که برای مدرسه تغذیتون رو آماده میکنید و برای فردا دارید آبمیوه انتخاب میکنید,مثلا آبمیوه سن ایچ یا رانی… آنجا فکر میکنید که بخاطر عکسی که روی بسته بندی گذاشته اند, همه چی سالم است و کاملا طبیعی است, ولی در واقع بهتر است به پشت بسته بندی دقت کنید.

در هر سن ایچ پرتقال 250 سی سی , بیش از 25 گرم قند وجود دارد.

که اندازه 6 قاشق چایخوری حبه قند است و کلا 25 درصد آن آبمیوه است. که یعنی فاجعه …

ولی یک لیوان آب پرتقال طبیعی, هزاران برابر بهتر از یک لیوان آبمیوه سن ایچ یا هر برند دیگری است, پس دقت کنید

حالا میخواهیم فرق یک نوشابه ی ساده کوکاکولا را با یک قوطی نوشابه کوکا کولای زیرو ( رژیمی) بدانیم.

هر قوطی کوکا کولای ساده, برابر است با 39 گرم قند یا با یک لیوان پر قند برابری میکند, میدونم که نوشابه میچسبه, ولی واقعا نمی ارزه.

در نوشابه‌های رژیمی از آسپارتام به‌عنوان عامل شیرین‌کننده استفاده می‌شود، آسپارتام که به E951 نیز معروف است، جزء شیرین کننده های قوی همچون سوکرالوز و نئوتام محسوب می شود و قدرت شیرین کنندگی آن ۱۵۰ تا ۲۰۰ برابر بیشتر از قند است و به سختی انرژی تولید یا آزاد می کند. این ترکیب از نظر عطر و طعم بسیار شبیه قند طبیعی است و بیش از سایر شیرین کننده های مصنوعی با ویژگیهای قند مطابقت دارد.پیشنهاد میکنم که از نوشابه استفاده نکنید و اگر میکنید از زیرو استفاده نکنید.

خب حالا نکته خوب این است که میتوانید بجای این که از این سلاطین قند استفاده کنید, از دوغ استفاده کنید که من هرروز استفاده میکنم.

دوغ قندی ندارد ولی یکم نمک داره که آنچنان مشکل زا نیست, پس دوغ بخرید و کیف کنید.

گردآونده: آرتا عامل صادقی، دانش آموز پایه هفتم