آموزش خود مراقبتی

یکی از موضوعات مهمی که امروز می تواند در پیشگیری از آسیب ها به افراد کمک کند آموزش خود مراقبتی است که آن را توضیح می دهیم:

1142_orig

 

1)خود مراقبتی چیست؟
مجموعه ی کارهایی که به ما کمک می کند تا زندگی بهتر و سالم تری داشته باشیم و سلامت و شادابی را در زندگی مان ایجاد کنیم.

خودمراقبتی شامل اقداماتی آموختنی، آگاهانه و هدفمند است که فردی برای خود، خانواده ودیگران انجام می دهد تا سالم بماند و از سلامت جسمانی و روانی خود حفاظت کند، نیازهای اجتماعی خود را بر آورده سازد، از بیماریها یا حوادث پیشگیری کند و از ناخوشی ها و بیماری های مزمن مراقبت کند. خود مراقبتی موجب افزایش کارایی و مهارت های فردی می گردد.

2)چرا خود مراقبتی مهم است:

  • به ما کمک می کند استرس خود را بکاهیم.
  • اعتماد به نفس را افزایش دهیم.
  • انگیزه موفقیت خود را افزایش دهیم.
  • ایمنی و نشاط وسلامت خودراحفظ کنیم
  • موفقیتهای تحصیلی و شغلی در آینده را کسب کنیم.
  • داشتن آینده ای بهتربرای خود و خانواده و کشور رقم بزنیم.

1f6020fbf1cd1a8cfe7c8067fe2874c2

3) انواع خود مراقبتی :

خود مراقبتی جسمانی:

  • خوردن غذای سالم(صبحانه،ناهار،شام.میان وعده ها).
  • ورزش روزانه (پیاده روی،دویدن،شنا و…)
  • معاینات پزشکی پیشگیرانه بطور منظم
  • استراحت و خواب کافی
  • توجه به اوقات فراغت و تفریح سالم
  • اجتناب از وسایل، لوازم و رفتارهای پر خطر

5-1301220Z210a8

خود مراقبتی روانی:

  • اختصاص زمانی به تفکر و تامل
  • مراجعه به روانپزشک یا روانشناس درصورت بروز مشکلات روانی اقدامات لازم جهت کاهش تنش و استرس
  • رفتن به دامن طبیعت و مطالعه شاهکارهای ادبی و…
  • توجه به افکار،احساس و تجارب خود

خود مراقبتی عاطفی:

  • برقراری ارتباط مناسب با خانواده
  • احترام به خود و دیگران
  • احساس افتخاربه خود و خود باوری
  • بیان احساسات (غم و ناراحتی،خشم…..به روشی سازنده )
  • ایجاد لحظات شاد و نشاط
  • بودن با والدین و خواهر وبرادر

images

خود مداقبتی معنوی:

  • شرکت در مراسم مذهبی و معنوی
  • داشتن احساس ارزش وامید و خوشبینی
  • تامل و اندیشیدن در ارزش ها
  • شکر گذاری نعمات الهی
  • شرکت در امور خیریه و عام المنفعه

64_Untitled-1

خود مراقبتی در مدرسه و جامعه:

  • داشتن برنامه ریزی برای متعادل نمودن مطالعات تحصیلی و انگیزه های تحصیلی
  • نظارت بر امور فردی و نیاز به مشاوره
  • تعیین حد و مرز با دوستان و اولیای مدرسه
  • عضویت در تشکلهای دانش آموزی
  • همکاری و عضویت در برنامه های ارتقای تربیتی
  • انجام امور محوله و تکالیف تحصیلی


DSC_0167

 

دکتر زهره اسدی روانشناس بالینی ومشاور

مطالب مرتبط

جلسه دبیران

جلسه دبیران

اولین جلسه دبیران دبیرستان دانش در سال ۱۴۰۴ - ۱۴۰۳ در روز دوشنبه ۲۶ شهریورماه برگزار شد. معلمان عزیز در ساعت ۹ صبح در مدرسه حضور پیدا کردند و پس از خوش و بش و گفتگوی صمیمانه با...

عصر دانش

عصر دانش

پژوهش و مهارت در جشنواره عصر دانش زمینه برای کشف استعدادها، پرداختن به علاقه مندی ها، مهارت آموزی و پژوهش در عرصه های مختلف فراهم است. دانش آموزان دانشی در طول یک سال تحصیلی در...

تولدت مبارک

تولدت مبارک

حسِ بودن و دیده شدن… چه حس خوبی است وقتی که در سالروز تولدت یکی از دوستانت با گفتن جمله ی "تولدت مبارک" تو را شگفت زده می کند.ما می خواهیم در مدرسه این احساس برای تمام دانش...

0 دیدگاه

0 دیدگاه

یک دیدگاه بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *