دراین مقاله به منظور مدیریت خشم، به سرفصل هایی همچون ؛ افرادمستعدخشم، زمان پایین آمدن آستانه خشم و آثار زیان بار خشم سریع و از دست دادن کنترل در خشم ، پرداخته شده است.
بحث : فرهنگی پرورشی
عنوان اصلی : مهارت های زندگی
عنوان فرعی : توضیح مهارت شناخت و مدیریت هیجان ( هیجان خشم)
عنوان فرعی تر : آثار خشم
*چه افرادی بیش از دیگران مستعد خشمگین شدن هستند؟
1- افرادی که نیاز مبرم و سیری ناپذیری برای کامل بودن دارند.
2- افرادی که ترس شدیدی از خطا کار بودن و در اشتباه بودن دارند.
3- افرادی که نیاز شدیدی به کنترل کردن دیگران دارند.
4- افرادی که از شنيدن عقاید نو و یا متفاوت با عقاید شان هراس دارند.
5- افرادی که از رها کردن موضوع به حال خود بیم دارند.
6- افرادی که نیاز شدید و مفرطی به مورد پذیرش قرار گرفتن و تأیید دیگران دارند.
7- افرادی که تصور می کنند همواره باید با صلابت، شجاع، قدرتمند و قوی به نظر برسند.
8- افرادی که از تجربه کردن احساسات نا خوشایند هراس دارند.
9- افرادی که اعتماد به نفس پایینی دارند.
10- افرادی که تحمل آنها نسبت به نا کامی ها اندک می باشد .
11- افرادی که از مورد انتقاد واقع شدن هراس دارند.
**چه زمانی آستانه خشم پایین می آید؟
– هنگامی كه با نا‌کامی و شکست مواجه می شویم.
– وقتی با مشکلات شدید مالی روبرو هستیم.
– زمانی که احساس می کنیم منصفانه و عادلانه بر خورد و قضاوت نشده است.
– وقتی برای مدتی نسبتاً طولانی دچار استرس می شویم.
– هنگامی که احساس ضعف و ناتوانی می کنیم .
– زمانی که از سوی شخص یا اشخاصی تحقیر می شویم.
– وقتی که شدیداً احساس خستگی می کنیم.
– هنگامی‌که به بیماری مزمن و سخت مبتلا شده اید.
– وقتی درد می کشیم.
– زمانی که الکل یا مواد دیگری مصرف کرده ایم و تحت تأثیر آن هستیم .
– وقتی با چندین مشکل به شکل همزمان مواجه هستم.
– وقتی بر اثر فشار مشکلات زندگی احساس بی تفاوت نسبت به هر چیزی به ما به دست می دهد.
– وقتی احساس درماندگی می کنیم و فکر می‌کنیم کنترلی بر محیط خود نداریم.
***آثار زیان بار سریع خشمگین شدن و از دست دادن کنترل در دراز مدت چیست؟
• سر دردها
• نارسایی سیستم عصبی
• ناراحتی گوارشی
• مشکلات قلبی – عروقی
• تشدید علائم بیماری موجود در بدن
• آرتوروز
• سکته های قلبی
• فشار خون بالا، اعتیاد و…
——————————————————————————————————————————–
آخرین دیدگاه‌ها