آبان
۲۱
۱۳۹۶

آموزش خود مراقبتی

یکی از موضوعات مهمی که امروز می تواند در پیشگیری از آسیب ها به افراد کمک کند آموزش خود مراقبتی است که آن را توضیح می دهیم:

1142_orig

 

۱)خود مراقبتی چیست؟
مجموعه ی کارهایی که به ما کمک می کند تا زندگی بهتر و سالم تری داشته باشیم و سلامت و شادابی را در زندگی مان ایجاد کنیم.

خودمراقبتی شامل اقداماتی آموختنی، آگاهانه و هدفمند است که فردی برای خود، خانواده ودیگران انجام می دهد تا سالم بماند و از سلامت جسمانی و روانی خود حفاظت کند، نیازهای اجتماعی خود را بر آورده سازد، از بیماریها یا حوادث پیشگیری کند و از ناخوشی ها و بیماری های مزمن مراقبت کند. خود مراقبتی موجب افزایش کارایی و مهارت های فردی می گردد.

۲)چرا خود مراقبتی مهم است:

  • به ما کمک می کند استرس خود را بکاهیم.
  • اعتماد به نفس را افزایش دهیم.
  • انگیزه موفقیت خود را افزایش دهیم.
  • ایمنی و نشاط وسلامت خودراحفظ کنیم
  • موفقیتهای تحصیلی و شغلی در آینده را کسب کنیم.
  • داشتن آینده ای بهتربرای خود و خانواده و کشور رقم بزنیم.

1f6020fbf1cd1a8cfe7c8067fe2874c2

۳) انواع خود مراقبتی :

خود مراقبتی جسمانی:

  • خوردن غذای سالم(صبحانه،ناهار،شام.میان وعده ها).
  • ورزش روزانه (پیاده روی،دویدن،شنا و…)
  • معاینات پزشکی پیشگیرانه بطور منظم
  • استراحت و خواب کافی
  • توجه به اوقات فراغت و تفریح سالم
  • اجتناب از وسایل، لوازم و رفتارهای پر خطر

5-1301220Z210a8

خود مراقبتی روانی:

  • اختصاص زمانی به تفکر و تامل
  • مراجعه به روانپزشک یا روانشناس درصورت بروز مشکلات روانی اقدامات لازم جهت کاهش تنش و استرس
  • رفتن به دامن طبیعت و مطالعه شاهکارهای ادبی و…
  • توجه به افکار،احساس و تجارب خود

خود مراقبتی عاطفی:

  • برقراری ارتباط مناسب با خانواده
  • احترام به خود و دیگران
  • احساس افتخاربه خود و خود باوری
  • بیان احساسات (غم و ناراحتی،خشم…..به روشی سازنده )
  • ایجاد لحظات شاد و نشاط
  • بودن با والدین و خواهر وبرادر

images

خود مداقبتی معنوی:

  • شرکت در مراسم مذهبی و معنوی
  • داشتن احساس ارزش وامید و خوشبینی
  • تامل و اندیشیدن در ارزش ها
  • شکر گذاری نعمات الهی
  • شرکت در امور خیریه و عام المنفعه

64_Untitled-1

خود مراقبتی در مدرسه و جامعه:

  • داشتن برنامه ریزی برای متعادل نمودن مطالعات تحصیلی و انگیزه های تحصیلی
  • نظارت بر امور فردی و نیاز به مشاوره
  • تعیین حد و مرز با دوستان و اولیای مدرسه
  • عضویت در تشکلهای دانش آموزی
  • همکاری و عضویت در برنامه های ارتقای تربیتی
  • انجام امور محوله و تکالیف تحصیلی


DSC_0167

 

دکتر زهره اسدی روانشناس بالینی ومشاور

VN:R_U [1.9.22_1171]
Rating: 0.0/10 (0 votes cast)
آقای گودرزی

درباره نویسنده: آقای گودرزی

دوستدار دانش آموزان پرانرژی، فعال، درسخوان و البته موُدب

فرستادن دیدگاه

برای قرار دادن شکلک ها روی آنها کلیک کنید.

SmileBig SmileGrinLaughFrownBig FrownCryNeutralWinkKissRazzChicCoolAngryReally AngryConfusedQuestionThinkingPainShockYesNoLOLSillyBeautyLashesCuteShyBlushKissedIn LoveDroolGiggleSnickerHeh!SmirkWiltWeepIDKStruggleSide FrownDazedHypnotizedSweatEek!Roll EyesSarcasmDisdainSmugMoney MouthFoot in MouthShut MouthQuietShameBeat UpMeanEvil GrinGrit TeethShoutPissed OffReally PissedMad RazzDrunken RazzSickYawnSleepy

آخرین دیدگاه‌ها

رفتن به نوارابزار

Warning: mysql_connect(): Connection refused in /home/daneshsc/public_html/gs/wp-content/themes/Wordpress98_alltuts_persian/footer.php on line 79
ss